“辣妈”还是“大妈” 产后身材走形怎么破!

发布日期:2022-10-20 浏览次数:1443

  01内分泌失调,影响新陈代谢的进行,内垃圾堆积过多,就会越来越胖。

  02产后骨缝张开,闭合需要时间。

  03宝妈孕期营养过剩,体内脂肪越积越来越多。

  04月子期间营养补充过量,加重了脂肪的堆积,导致身材越来越臃肿。

  有多少宝妈,能够在产后恢复到孕前体重的?你身边有四个宝妈,就有3个宝妈是属于生完宝宝后身材开始走形的,这1:3的比例,或许还是可观的,一般,什么时间段才是产后宝妈身体的较佳恢复期呢?

  产后42天至6个月的期限内,是女性产后康复、盆底康复的较佳恢复期。

  产后“小肚腩”,皮肤松弛,肚子“臃肿”,怀孕的过程使腹肌产生变化,怀孕九个月腹直肌被拉长,并且向两侧分开,产后腹壁呈现松弛状态,而恢复需要一段时间,所以产后肚子才会变得特别大。

  有人会说,产后可以通过运动来缓解产后腹直肌分离,提高腹直肌的肌肉弹性,但是不正确的做法也是要不得的,就好比宝妈不能再产后急于做仰卧起坐、空中单车等高强度的练习,这样不仅不利于收腹,反而会让腹直肌停留到一定的分离状态。

  有什么办法可以让腹直肌恢复?

  1、合理的运动,如产后瑜伽、瘦身塑形操或推拿按摩等传统疗法有一定的作用。

  2、如腹直肌分离程度较重可直接通过手术治疗。

  3、如想要见效快,又少受点皮肉之苦,可选择生物低频电刺激治疗,利用不同频率的电流刺激体内的神经元,让更多肌纤维参与到肌肉的活动中去,肌肉会因为变得更有弹性,从而逐渐归位,腹直肌回到原位。

  很多时候,宝妈们在面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务,常常会有一种错觉:“反正病情也不严重,家里事情这么多,产后康复还是再等等吧!” 所以,错过了较佳的治疗时间,在分娩后的42天,宝妈需要去医院做一次例行产后检查,不管检查的结果轻重如何,都是需要做产后康复的!

  01内分泌失调,影响新陈代谢的进行,内垃圾堆积过多,就会越来越胖。

  02产后骨缝张开,闭合需要时间。

  03宝妈孕期营养过剩,体内脂肪越积越来越多。

  04月子期间营养补充过量,加重了脂肪的堆积,导致身材越来越臃肿。

  有多少宝妈,能够在产后恢复到孕前体重的?你身边有四个宝妈,就有3个宝妈是属于生完宝宝后身材开始走形的,这1:3的比例,或许还是可观的,一般,什么时间段才是产后宝妈身体的较佳恢复期呢?

  产后42天至6个月的期限内,是女性产后康复、盆底康复的较佳恢复期。

  产后“小肚腩”,皮肤松弛,肚子“臃肿”,怀孕的过程使腹肌产生变化,怀孕九个月腹直肌被拉长,并且向两侧分开,产后腹壁呈现松弛状态,而恢复需要一段时间,所以产后肚子才会变得特别大。

  有人会说,产后可以通过运动来缓解产后腹直肌分离,提高腹直肌的肌肉弹性,但是不正确的做法也是要不得的,就好比宝妈不能再产后急于做仰卧起坐、空中单车等高强度的练习,这样不仅不利于收腹,反而会让腹直肌停留到一定的分离状态。

  有什么办法可以让腹直肌恢复?

  1、合理的运动,如产后瑜伽、瘦身塑形操或推拿按摩等传统疗法有一定的作用。

  2、如腹直肌分离程度较重可直接通过手术治疗。

  3、如想要见效快,又少受点皮肉之苦,可选择生物低频电刺激治疗,利用不同频率的电流刺激体内的神经元,让更多肌纤维参与到肌肉的活动中去,肌肉会因为变得更有弹性,从而逐渐归位,腹直肌回到原位。

  很多时候,宝妈们在面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务,常常会有一种错觉:“反正病情也不严重,家里事情这么多,产后康复还是再等等吧!” 所以,错过了较佳的治疗时间,在分娩后的42天,宝妈需要去医院做一次例行产后检查,不管检查的结果轻重如何,都是需要做产后康复的!

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