“辣妈”还是“大妈” 产后身材走形怎么破！

  01内分泌失调，影响新陈代谢的进行，内垃圾堆积过多，就会越来越胖。

  02产后骨缝张开，闭合需要时间。

  03宝妈孕期营养过剩，体内脂肪越积越来越多。

  04月子期间营养补充过量，加重了脂肪的堆积，导致身材越来越臃肿。

  有多少宝妈，能够在产后恢复到孕前体重的？你身边有四个宝妈，就有3个宝妈是属于生完宝宝后身材开始走形的，这1:3的比例，或许还是可观的，一般，什么时间段才是产后宝妈身体的较佳恢复期呢？

  产后42天至6个月的期限内，是女性产后康复、盆底康复的较佳恢复期。

  产后“小肚腩”，皮肤松弛，肚子“臃肿”，怀孕的过程使腹肌产生变化，怀孕九个月腹直肌被拉长，并且向两侧分开，产后腹壁呈现松弛状态，而恢复需要一段时间，所以产后肚子才会变得特别大。

  有人会说，产后可以通过运动来缓解产后腹直肌分离，提高腹直肌的肌肉弹性，但是不正确的做法也是要不得的，就好比宝妈不能再产后急于做仰卧起坐、空中单车等高强度的练习，这样不仅不利于收腹，反而会让腹直肌停留到一定的分离状态。

  有什么办法可以让腹直肌恢复？

  1、合理的运动，如产后瑜伽、瘦身塑形操或推拿按摩等传统疗法有一定的作用。

  2、如腹直肌分离程度较重可直接通过手术治疗。

  3、如想要见效快，又少受点皮肉之苦，可选择生物低频电刺激治疗，利用不同频率的电流刺激体内的神经元，让更多肌纤维参与到肌肉的活动中去，肌肉会因为变得更有弹性，从而逐渐归位，腹直肌回到原位。

  很多时候，宝妈们在面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉：“反正病情也不严重，家里事情这么多，产后康复还是再等等吧！” 所以，错过了较佳的治疗时间，在分娩后的42天，宝妈需要去医院做一次例行产后检查，不管检查的结果轻重如何，都是需要做产后康复的！